Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami dan Faktor Penyebabnya

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami dan Faktor Penyebabnya

Apakah tubuh Anda sering merasa lelah dan juga mudah mengantuk? Apalagi rasa ini diikuti dengan nyeri kaki dan juga nyeri dada? Anda perlu berhati-hati karena bisa saja itu merupakan tanda kolesterol tinggi. Namun terdapat cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami yang dapat dicoba untuk menjaga kesehatan tubuh dan kadar kolesterol total.

Faktor Peningkatan Kolesterol

Apabila terjadi peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh maka dapat menyebabkan penyumbatan arteri dan pembentukan plak yang pada akhirnya menghambat aliran darah. Apabila hal in terjadi dan diabaikan begitu saja maka penyakit akan muncul mulai dari ringan hingga berat.

Terdapat beberapa faktor yang dapat menjadi penyebab kadar kolesterol meningkat salah satunya yaitu pola makan yang buruk misalnya sering konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan tinggi kolesterol seperti lemak dan daging merah serta gorengan. Kurangnya latihan fisik juga bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat. Sedangkan jika rutin melakukan latihan fisik dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.

Kebiasaan merokok bukan hanya dapat meningkatkan resiko penyakit jantung dan paru-paru saja namun juga dapat meningkatkan penumpukan lemak dan juga merusak dinding pembuluh darah. Biasanya semakin bertambahnya usia maka resiko terkena kolesterol akan semakin besar. Mereka yang memiliki riwayat diabetes juga rentan mengalami peningkatan kolesterol.

Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi

  1. Olahraga dan Aktif Bergerak

Dengan berolahraga dan aktif bergerak dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dan juga meningkatkan kolesterol baik. Lakukan olahraga minimal 20-30 menit dalam sehari serta tingkatkan aktivitas fisik seperti jangan duduk terlalu lama, gunakan tangga daripada lift, dan lainnya. lakukan secara rutin dan tubuh akan terasa lebih sehat.

  1. Mengurangi Berat Badan

Orang yang mengalami obesitas biasanya lebih rentan mengalami kolesterol tinggi. Ini karena lemak dalam tubuh akan bertambah apabila berat badan juga bertambah sehingga akan menghambat peredaran darah. Apabila anda menderita kolesterol tinggi dan mengalami obesitas, sebaiknya lakukan diet sehat.

  1. Memanggang

Biasanya orang-orang lebih suka menggoreng makanan karena rasanya yang lebih enak namun makanan yang digoreng bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat karena kandungan lemak jenuhnya.

Sebagai alternatif, makanan tersebut bisa dipanggang dengan hanya menambahkan sedikit minyak seperti minyak zaitun. Minyak zaitun juga bisa digunakan untuk menggoreng karena lebih sehat dibandingkan menggunakan minyak nabati. Bagi yang ingin memakan daging, singkirkan kulit dan lemaknya karena merupakan sumber lemak jenuh.

Selain mengikuti cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami di atas, Anda juga bisa minum Nestlé ACTICOR. Nestlé ACTICOR dapat membantu menurunkan kolesterol karena mengandung serat pangan larut β-glukan dan inulin. Terdiri dari 4 varian rasa yaitu coklat, alpukat, green tea latte, dan pisang. Disarankan untuk diminum 2x sehari setelah makan.